الساعة 25:

 يعد زيت السمك أحد المكملات الغذائية الأكثر شيوعاً ، فإذا كنت لا تتناول الكثير من الأسماك الزيتية فقد يساعدك تناول مكملات زيت السمك في الحصول على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تعد مهمة جداً لصحتك.

وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك أو زيت السمك لديهم معدلات أقل بكثير من أمراض القلب، وذلك بسسب انخفاض عوامل الخطر المتعددة المسببة لأمراض القلب.

ويساعد زيت السمك في تخفيف الوزن من خلال تقليل الدهون، وتحسين عمليات الأيض، وتحسين صحة القلب عند اقترانها مع النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة .

كما يدعم صحة العين, حيث تعتمد العيون على دهون أوميغا 3، وبالتالي فإن الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من أوميغا 3 لديهم خطر أكبر للاصابة بأمراض العين.

ويساعد كذلك في علاج بعض الاضطرابات النفسية, ويمكن أن يحد من الاضرابات المعرفية المترافقة لمرض الزهايمر, ويقلل أعراض الأمراض الالتهابية وخاصةً التهاب المفاصل الروماتويدي.

وأكدت إحدى الدراسات قدرة الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك على حماية البشرة من التجاعيد ومجموعة من أمراض الجلد الأخرى، مثل: التهاب الجلد، والتهاب الجروح، وسرطان الجلد، وردود الفعل التحسسية.

كما أشارت دراسة أخرى إلى أهمية زيت السمك في حماية الجلد من الالتهابات التي تسببها الشمس، وتخفف من حروق الشمس الناتجة.