السويداء25 _ وكالات:

قلّ ما نسألُ عن الأسباب التي تجعلنا نشعر بالجوع، وتختلف وتيرة هذا الشعور من شخص إلى آخر، فيَحْضُرُ الإحساسُ بالجوعِ عبر ألمٍ في المعدة أحياناً، فضلاً عن صداع بالرأس.

وبحسب ما نقلت "بولد سكاي" فإنَّ نقصَ البروتين في الجسم هو أحد أهم أسباب الشعور بالجوع، فهو من المغذيات الأساسية التي تعمل على إنتاج هرمونات تبعث إشاراتٍ بالشبع.

كما أن عدم أخذِ قسطٍ كافٍ من النوم يؤثر على مستوى "الغريلين" في جسم الإنسان -وهو هرمون مرتبط بالشهية-، فحين يكون هناك نقص في النوم، يتناقص منسوب الغيريلين فيزيد الجوع.

وفي المنحى نفسه؛ يؤدي استهلاك الكربوهيدرات المكررة إلى الإحساس بالجوع، ولذلك لا يستحسن الإكثار من الأغذية المحضرة من الدقيق الأبيض والمعجنات والخبز والسكر المعالج والصودا، فهي سريعة الهضم.

ولأنَّ الناس يحاولون الابتعاد عن الدهون قدر الإمكان للمحافظة على رشاقتهم، قد يغيب عنهم أنَّ لها فائدتها أيضاً، فهي ضرورية بكميات قليلة لأنها تطيل تحفز الهرمونات المسؤولة عن الشبع، وكذلك شرب الماء قبل الطعام يقلل شعور الجوع وكمية الأكل.

ومن مسببات الجوع الأخرى نقصُ الألياف في الجسم، وتناولُ الوجبات السريعة التي يجري استهلاكها في العادة دون مضغٍ كافٍ، بينما يُحفز المضغُ السليم الهرموناتِ المرتبطةَ بالشبع.

كما يزداد الشعور بالجوع جرّاء أسبابٍ مرتبطةٍ بنمط الحياة المعاصر كالأكل في ظروف غير مريحة أو استهلاك الكحول.

أما إذا كان المرءُ ممن يمارسون الرياضة بانتظام، فذاك أمرٌ إيجابي، لكنَّه ذو تبعات أيضاً، فهو يجعلُ الجسمَ معتاداً على وتيرةِ حرقٍ أسرعَ للسعرات الحراريةِ فيزدادُ الجوع لدى الإنسان.