الساعة 25- منوعات:

ربما سمعنا الكثير عن أهمية شرب الماء يومياً للجسم، خصوصاً خلال فترة الصيف وعند بذل الجهد الكبير.

عادة ينصح الأطباء الأشخاص بشرب  2 إلى 3 لتر يومياً ،لكن ما يجب اداراكه أن ذلك يختلف من شخص لآخر إضافة إلى أن هناك أعراضاً جانبية تظهر مع الإفراط في شرب الماء.

بعض الأشخاص يقومون بشرب لتر كامل من المياه دفعة واحدة، في حين أن كلى الإنسان لا تستطيع تصفية إلا نصف لتر من الماء كل ساعة، لذلك يعتبر شرب الماء دفعة واحدة أمر غير مجدي.

كما أن الصوديوم يقوم في موازنة السوائل داخل الخلايا وخارجها، وبالتالي فإن شرب الكثير من الماء يتسبب في انتقال السوائل من دمك إلى داخل خلاياك مما يجعلها منتفخة.

وفي بعض الأحيان يمكن أن يتسبب شرب الكثير من الماء بمشاكل للأطفال، كونهم لا يستطيعون التعامل مع كميات كبيرة ، لذلك يفضل إعطاء الحليب المصنع للأطفال فقط مع كمية قليلة من الماء.

كما يتسبب شرب الماء خلال الطعام في التخفيف من حمض المعدة والأنزيمات الهضمية، مما يجعل عملية هضم الطعام أمر صعب على الجسم، ويؤدي أيضاً إلى ارتفاع مستوى هرمون الأنسولين في الدم نظراً لعدم قدرة الجسم على هضم الطعام وبالتالي يأمر البنكرياس لإفراز كمية أكبر من الأنسولين.